完全栄養食のおすすめランキング7選｜コスパが良いフードやドリンクは？

完全栄養食とは、1食に必要な栄養素をバランスよく含む食品のことです。

栄養バランスは気になるけれど、献立を考えたり自炊したりする時間がない方に選ばれています。

完全栄養食には、パン・麺類・ドリンクなど様々な種類があり、本記事ではその中で特におすすめの7商品を紹介します。

自分にぴったりの完全栄養食を見つけて、日々の食事に取り入れましょう！

完全栄養食のおすすめランキング7選

完全栄養食のおすすめをランキング形式で紹介します。

まずは、特におすすめの3つの商品を一覧で確認してみましょう。

比較項目	ベースブレッド	完全食TOKYO	ベースヤキソバ
タイプ	パン	プロテイン (ドリンク)	カップ麺
値段	186円～/袋	4,298円～/袋 ※およそ1ヶ月分	336円〜/個
栄養素	33種類	30種類	33種類
カロリー	控えめ	低い	控えめ
添加物	控えめ	普通	普通
味の種類	11種類	4種類	4種類
特徴	累計2億袋突破 腹持ちが良い 持ち運びに便利	たんぱく質24g ダイエット向け 女性に人気	罪悪感なしの麺 4～5分で完成 辛めの味あり
詳細	詳細	詳細	詳細

それぞれを順番に紹介します。

ベースブレッド｜累計2億袋突破の完全栄養パン^※

ベースブレッドは、1食（2袋）で1日に必要な栄養素の1/3以上が摂れる完全栄養食^※です。

最初にベースブレッドが登場したのは2019年で、どんどん販売数を伸ばして2024年には累計2億袋を突破しました。

味の種類が豊富で満足感が高いので、健康志向の方や、置き換えダイエットとしても選ばれています。

ベースブレッドの一番人気の味はチョコレートで、やわもち食感のマーブルチョコパンが朝食やおやつにもぴったり！

主原料は栄養価が高い小麦全粒粉で、食品添加物ができるだけ控えめに作られているのも、健康志向の方に選ばれる理由です。

公式サイトで注文した場合、賞味期限はお届けから約1ヶ月で常温保存も冷凍もできます。

袋を開けたらすぐに食べられる便利さも人気で、完全栄養食のパン^※ならベースブレッドを選んで間違いないでしょう。

ベースブレッドを最初に試すなら、公式サイトのスタートセットがお得です。

人気のパンのセットが定期初回20%OFFで届くので、お気に入りの味を見つけてみてくださいね。

完全食TOKYO｜完全栄養食プロテイン^※（ドリンク）

完全食TOKYOは、約30種類の栄養と美容成分が入った完全栄養食プロテイン^※です。

チョコレート風味1食(45g)のカロリーは142kcalで、一般的なコンビニランチの400～500kcalと比べると大幅にカロリーカットできます。

体重が気になるけれど、ビタミンやたんぱく質などの栄養もしっかり摂りたい方におすすめです。

完全食TOKYOのフレーバーは、以下の4つです。

水に混ぜるとスッキリした味わいで、牛乳と混ぜると濃厚なシェイクのような雰囲気を楽しめます。

プロテインの王道ともいえるチョコや、甘さがあるピーチが人気のフレーバーです。

完全食TOKYOは公式サイトから注文すると、特別価格＋シェイカープレゼントの特典があってお得。

理想の体に近づくために、栄養バランスと豊富なたんぱく質、カロリーセーブを両立しましょう。

※厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)/18歳以上男性女性の最大値」に基づき、脂質、炭水化物、ナトリウムをのぞいて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む(45g当たり)。

ベースヤキソバ｜罪悪感のないカップ麺

ベースヤキソバは、ベースブレッドを展開するベースフード社のカップ焼きそばです。

33種類の栄養素がバランスよくとれるため、即席麺なのに罪悪感なく食べられます。

小麦全粒粉のクセを感じにくく、「つるつるもちもち麺がおいしい」と男女問わず人気があります。

味の種類は、以下の4つです。

一番最初に発売された「ソース焼きそば」は、懐かしく香ばしいほっとする味です。

「塩焼きそば」と「旨辛まぜそば」はスパイシーな味わい、トムヤムまぜそばはエスニックな旨味が人気。

ベースヤキソバは同社のベースブレッドと一緒に注文することもできます。

辛い気分のときはベースヤキソバ、甘い気分のときはベースブレッドのように、2つをストックしておくと食事が楽しくなります。

一般的なカップ焼きそばと比べて、ベースヤキソバはたんぱく質や栄養素が豊富で塩分が控えめなので、今まで健康のために即席麺を我慢してた方も試してみてくださいね。

※日本食品標準成分表（八訂）増補2023年より、焼きそば 乾（添付調味料等を含むもの）の場合（同量）

完全メシ（カレーメシ）｜日清のカレーメシが完全栄養食で登場

完全メシ（カレーメシ）は、日清食品の最新フードテクノロジーが駆使された完全栄養食です。

「カレーメシ」のおいしさはそのまま、バランスの良い栄養素でつくられています。

累計5,000万食突破の日清食品の人気商品で、ジャンクな満足感を得たい人にもぴったりです。

完全メシのカップライスシリーズには、以下の5種類があります。

2種類のカレーやハヤシライスなど、どれも濃厚な味わいや辛味に仕上がっています。

完全メシには、カップライスの他に即席めんやスープもあるため、その日の気分で選べるのも嬉しいですね。

完全メシは一部のコンビニでも販売されているので、気になる方はチェックしてみましょう。

COCOMOGU｜オルビスの完全食おにぎり

COCOMOGUは、ビューティーブランドのオルビスが届ける完全食おにぎりです。

食品添加物で味や栄養を付けるのではなく*、素材そのものを活かしているのが特徴で、添加物が気になる方にも選ばれています。

主原料は国産の発芽玄米で、野菜や肉、魚などが贅沢に使われてます。

COCOMOGUの味は、以下の6種類です。

それぞれのおにぎりには、さば、大豆、豚ひき肉、牛肉、鮭、鶏など様々の食材が使われていて、素材そのものでたんぱく質などが摂れます。

味付けのバリエーションも豊富なので、飽きずに楽しめますよ。

レンジで温めてサッと食べられる便利さも人気で、朝食や小腹が空いたときにもぴったりです。

*着色料、酸化防止剤、増粘安定剤、アミノ酸などの調味料、香料が無添加となっています。

ufit完全栄養食｜アスリート愛飲のプロテイン

ufit完全栄養食は、1杯で1食分の栄養素が美味しく摂れるプロテインです。

ufitは国内で製造されており、素材にもこだわって作られています。

元プロ卓球選手 水谷隼選手も愛飲しているなど、コンディションを整えたいプロアスリートにも人気です。

ufit完全栄養食には、4つのフレーバーがあります。

プロテインの定番の抹茶やココアの他に、ほうじ茶、黒糖きな粉のフレーバーが選べます。

牛乳と混ぜると和風シェイクのような味わいになるので、甘いものが好きな人にもおすすめです。

1袋は500gと1.5kgがあるので、まずは500gで試してみて気に入れば1.5kgで続けてみましょう。

MISOVATION｜心も身体も満たすフリーズドライ味噌汁

MISOVATIONは、「心も身体も満たす究極の1杯」がコンセプトのフリーズドライ味噌汁です。

15種類の具材がたっぷり入っていて、31種類の栄養素が摂れます。

化学調味料・保存料・着色料・香料は一切使用していないため、自然派の方におすすめです。

MISOVATIONの具材の種類は1種類ですが、毎月味噌の種類が変化します。

また、水の代わりに豆乳や牛乳で作ると、ポタージュ風になるのでいつもと違った雰囲気が楽しめます。

お値段はやや高めですが、厳選された素材がふんだんに使われているため、週に1～3食を目安に1食置き換えで食べるのがおすすめです。

完全栄養食を選ぶときのおすすめポイント

自分にぴったりなおすすめ完全栄養食を選ぶときに、比較すべきポイントは以下のとおりです。

各ポイントを順番に解説します。

パン・麺・ドリンクなど好みのタイプか

完全栄養食には、さまざまな種類の商品があり、大きく分けるとフードタイプとドリンクタイプです。

それぞれのメリットとデメリットを確認しましょう。

項目	フード	ドリンク
メリット	満足感がある 腹持ちが良い	食事が短時間 カロリーが低い
デメリット	食べる時間がかかる クセを感じる商品も	物足りなく感じる 腹持ちがイマイチ

フードタイプの完全栄養食にはパンや麺などがあり、食べ応えがあるため満足感があります。

腹持ちもよいので、いつもの食事のように食べて栄養バランスを整えたい方におすすめです。

一方で、ドリンクタイプよりは食べるのに時間がかかるため、少しでも長く寝ていたい朝などはドリンクが便利に感じる方もいるでしょう。

一般的な食品の味をイメージして食べると、フードタイプの完全栄養食はクセを感じるものもあります。

クセが気になるのが心配な方は、味付けが濃いめの商品を選ぶのがおすすめです。

ドリンクタイプはカロリーが低めでダイエット向けの商品が多い一方で、噛まないことで物足りなさを感じたり、腹持ちがイマイチだったりすることも。

フードタイプにもドリンクタイプにもメリットとデメリットがあるので、どちらが自分に合うかイメージしてみましょう。

シチュエーションによって選べるよう、どちらもストックしておくと便利で飽きづらくおすすめです。

コスパは良いか

完全栄養食は1日1食、週に2～3食ぐらいの頻度で続ける方が多いです。

ある程度コスパの良い商品の方が、負担を抑えて栄養バランスや体重の維持を継続できます。

それぞれの商品の値段を見ていきましょう。

商品名	値段
ベースブレッド	186円～/1袋 *1食は2袋
完全食TOKYO	4,298円～/1袋 (765g)
ベースヤキソバ	336円〜/1個
完全メシ	429円/1個
COCOMOGU	277円～/1個 *1食は2個
ufit完全栄養食	3,582円/1袋 (500g)
MISOVATION	950円～/1食

商品によって1食分の目安が異なるため一概に比較はできませんが、ドリンクタイプのプロテインは1食あたりの価格が安い傾向です。

次いで、ベースブレッド・ベースヤキソバも1食あたりの価格を抑えられます。

たくさんの食材がゴロゴロ入っているCOCOMOGUやMISOVATIONは高めですが、満足感があるので他の完全栄養食と併用するのもおすすめです。

販売実績は多いか

完全栄養食を選ぶときに味は重要ですが、1人の意見では好みが分かれるため、販売実績は参考の1つになります。

たくさん売れている商品ほど多くの人にリピートされているため、好みに合う可能性も高いでしょう。

販売数が特に多いのは、以下の2つの商品です。

商品名	累計販売数
ベースブレッド	2億袋
完全メシ	5,000万食

ベースブレッドは2019年に販売を開始し、2024年に2億袋を突破しました。

フードタイプの完全栄養食のパイオニアともいえる存在で、常に商品を改良しておいしさと栄養が追及されています。

完全メシシリーズは、2022年に登場して2025年8月の時点でシリーズ累計5,000万食を出荷。

日清食品のブランド力や広告力もあり、人気の高いシリーズです。

食品添加物は多すぎないか

完全栄養食には、大きく次の2種類があります。

栄養を食品添加物で補っているのはマイナスイメージを持つ方もいますが、サプリメントなどにも使われている添加物なので適量を食べると身体に悪いことはありません。

一方で、少しでも自然由来の食品を摂りたい方には、以下の商品がおすすめです。

商品名	栄養
ベースブレッド	主原料は小麦全粒粉 昆布やチアシードも
COCOMOGU	主原料は発芽玄米 野菜や肉も
MISOVATION	主原料は鶏つくね 野菜や豆腐も

ベースブレッドは主原料が小麦全粒粉で、昆布やチアシードなど栄養価が高い食材もブレンドされています。

できるだけ自然の食材で栄養を満たして、食品添加物は必要最小限に抑えられています。

COCOMOGUの主原料は発芽玄米で、白米と比べて栄養価が高いのが特徴。

具材には野菜や肉、魚なども贅沢に使われいるので、素材の味を楽しみたい方におすすめです。

MISOVATIONの主原料はつくねで、野菜や豆腐などゴロゴロした具材が15種類入っています。

味の種類は豊富か

完全栄養食のおすすめは、味の種類が豊富な商品です。

週1日ぐらいなら飽きづらいですが、毎日食べるとなるといろいろな種類がある方が楽しめます。

種類が多い商品は、以下の3つです。

商品名	種類
ベースブレッド	ベースブレッド：11種類 他：即席めん、クッキー
完全メシ	カップライス5種類 他：即席めん、スープ
COCOMOGU	6種類

今回紹介した中で商品の種類が一番多いのは、ベースブレッドの11種類です。

ベースフード社はブレッドの他にも即席めんやクッキーも合わせて注文できるため、飽きにくいでしょう。

完全メシはカップライスが5種類に、即席めんやスープのラインナップもあります。

COCOMOGUは食材や味付けが違った6種類のおにぎりがあり、アレンジレシピも楽しめます。

完全栄養食についてよくある質問

完全栄養食についてよくある質問に答えます。

完全栄養食のおすすめ商品まとめ

完全栄養食のおすすめ商品を紹介しました。

最後に、当サイトが特におすすめする商品をもう一度確認しておきましょう。

比較項目	ベースブレッド	完全食TOKYO	ベースヤキソバ
タイプ	パン	プロテイン (ドリンク)	カップ麺
値段	186円～/袋	4,298円～/袋 ※およそ1ヶ月分	336円〜/個
栄養素	33種類	30種類	33種類
カロリー	控えめ	低い	控えめ
添加物	控えめ	普通	普通
味の種類	11種類	4種類	4種類
特徴	累計2億袋突破 腹持ちが良い 持ち運びに便利	たんぱく質24g ダイエット向け 女性に人気	罪悪感なしの麺 4～5分で完成 辛めの味あり
詳細	詳細	詳細	詳細

フードタイプの完全栄養食なら、コスパ・味の良さ・種類の豊富さに定評があるのがベースブレッドです。

累計2億袋を突破していてリピーターも多い人気商品なので、どれか迷ったらまずはベースブレッドのスタートセットをおすすめします。

人気のパンのセットや、ベースヤキソバとのアソートもあるので、好みの商品をチェックしてみてくださいね。